Beslenme ve Ruhsal Hastalıklar Arasındaki İlişki

Beslenme ve Ruhsal Hastalıklar Arasındaki İlişki
Paylaş
 

Beslenme ve Ruhsal Hastalıklar Arasındaki İlişki

Depresyon: Günümüzün en yaygın ve kötü hastalıklarından biri olan depresyonda beslenmenin de rolü son derece önemlidir. Depresyon hastalığına yakalanan kişi aşırı derecede üzüntülü ve streslidir. Karamsarlık içerisinde olduğu için önceden hoşlandığı şeylerden zevk almamaya başlar. İştahsızlık oluşur ve uyku düzeni bozulur.

Depresyonun beslenmeyle ilgisi nedir?

–          Omega 3 içeren balık depresyon riskini azaltmaktadır.

–          Rafine edilmiş yani işlenmiş suni yağların ve şekerin aşırı tüketimi de depresyonu artırır.

–          Tam buğday ekmeğinde bulunan folik asit, B12 vitamini ve çinko da depresyon riskini azaltmaktadır.

 

Alzheimer: Yaşlılarda görülen bu hastalık, hafıza, öğrenme, yön bulma gibi bir çok yetenekte bozulma meydana getirir. Alzheimer tipi bunama, tüm bunamaların %70’ini oluşturmaktadır. 65 üzerinde kadınlarda Alzheimer riski %19 iken erkeklerde %10 civarındadır.

Alzheimer’ın beslenmeyle ilgisi nedir?

–          Tam tahıllı, lifli, meyve ve sebzeler koruma sağlar.

–          Aşırı yağ tüketmek Alzheimer riskini artırır.

–          Kuruyemişler, zeytinyağı ve balıkta var olan omega 3’de Alzheimer riskini azaltır.

 

Panik Atak ve Stres: kendinden oluşan endişe ve korkular panik atak olarak adlandırılır. Panik atak kalp çarpıntısı, sersemlik hissi, göğüste ağrı, delirme korkusu gibi belirtiler ile ortaya çıkar.

Panik atak ve stresin beslenmeyle ilgisi nedir?

–          Yağ oranını azaltmak strese karşı dayanıklılığı artırır.

–          Tiamin ve selenyum eksikliği yakalanma riskini artırır.

–          Fazla kafein alınması sonucu anksiyete hali artabilir.

 

Beslenme ve Ruhsal Hastalıklar Arasındaki İlişki Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite: Genelde çocuklarda daha fazla görünse de yetişkinlerde de ortaya çıkabilecek olan bu hastalığın organize olamama, düşük ders notları, ruh halinde dalgalanmalar, sabırsızlık gibi belirtiler gösterir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivitenin beslenmeye ilgisi nedir?

–          Çocukların beyaz ekmek, cips, kızarmış patates, kola, gazoz gibi aldıkları gıdalar dikkat eksikliği meydana getirir.

–          Gıdaları boyamak için kullanılan maddeler de çocukların beynini etkiler.

–          Kirli hava da bu hastalığı tetikler.

–          Düzenli kahvaltı yapmaya özen gösterilmelidir.

  • Site Yorum

Bir yorum bırak