Hamilelikte Bacak Krampları Sorunu

Hamilelikte Bacak Krampları Sorunu
Paylaş
 

Hamilelikte Bacak Krampları Sorunu

Gelebelikte 24. haftadan itibaren en sık karşılaşılan sorunlardan biri de bacak kramplarıdır. Bazen çok şiddetli olur ve sizi uykunuzdan uyandırabilir. Aslında kesin nedeni belli değildir fakat magnezyum ve kalsiyum azlığından ve fosfos fazlalığından kaynaklandığı söylenebilir. Fazla kilo alımı, ayakta çok kalma, varisler de kramplara sebep olabilir.

Hamilelikte gerekli magnezyumun karşılanması için annenin aşırı yemesi gerekir bu yüzden genelde doktorlar magnezyum desteği için ilaç verirler.

Kramp girdiğinde ne yapmanız gerekir:

  • Öncelikle panik yapmadan sakin olarak bacak ve baldır kaslarınızı esnetip gevşetmeye çalışın.
  • Kalça kaslarınızı geren hareketler yapmaya özen gösterin.
  • Kramp giren bölgeye hafif masaj yapmak, sıcak havlu koymak, ayak parmaklarınızı yukarı doğru germek de rahatlatabilir.

Kramp olmaması için yapmanız gerekenler:

  • Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
  • Kalsiyum bakımından zengin gıdalarla beslenin.
  • Uzun süre oturmaktan, ayakta kalmaktan ve yürümekten kaçının.
  • Gece yatmadan önce ılık duş alın.
  • Dinlenirken ayaklarınızı yüksekte tutun, varisiniz varsa mutlaka varis çorabı giyin.
  • Yüksek topuklu ayakkabı giymemeye özen gösterin.
  • Aşırı kilo almaktan kaçının, dengeli beslenin.
  • Sol tarafınıza yatmaya özen gösterin.
  • Otururken ayağınızın altına yükseklik koyun ve hafif dairesel hareketler yaparak ayağınızı rahatlatın.

Hamilelikte Bacak Krampları SorunuHamilelik döneminde kas fonksiyonunuz olumsuz yönde etkilecenektir. Bu kramplar hayati bir tehlikeye sokmaz sadece geçici rahatsızlıklar verir. Eğer çok şiddetli ağrılı kramplar hissederseniz mutlaka doktorunuza başvurun.

  • Site Yorum

Bir adet yorum var.

  1. Nursena dedi ki:

    hamileliğimin yedinci ayından sonra gerçekten ciddi bir sorunumdu, çok kötü bir şey 🙁

Bir yorum bırak