Hamilelikte Stresle Baş Etmenin Yoları

Hamilelikte Stresle Baş Etmenin Yoları
Paylaş
 

Hamilelikte Stresle Baş Etmenin Yoları

Hamilelik döneminizin stresli geçtiğini mi düşünüyorsunuz ? Hamileliğin stres dolu bir süreç olmaması için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmeniz için neler yapmanız gerektiğini sizler için araştırdık.

  • Hamilelik döneminde artık eskisi gibi her şeyi yapabileceğiniz bir dönem değildir. Bu yüzden hayır diyebilmeniz gerekir. Her şeyi kendiniz halletmek yerine çevrenizden ve arkadaşlarınızdan yardım alabilirsiniz.
  • Yoga, pilates gibi sporlar sizi daha da rahatlatabilir. Özellikle derin nefes almak gevşemenize yardımcı olacaktır. Rahat bir hamilelik geçirmek için mümkün olduğu kadar yürüyün ve yüzün.
  • Sağlıklı beslenmeniz hem fiziksel hem duygusal olarak iyi bir gebelik geçirmenizi sağlar. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı beslenemeye önem verin.  Enerjik bir hamilelik için öğün aralarında badem, ceviz, fındık, fıstık atıştırabilirsiniz. Tabi abartıya kaçmadan.
  • Eğer çalışan bir kadınsanız arada bir işyerinizden normal izin günü dışında yarım gün izin alın ve bu zamanı kitap okuyarak, dinlenerek geçirin.
  • Vücudunuz artık bebek için fazla mesai yapmaktadır. Bu yüzden de günlük yeteri kadar uykuyu mutlaka almanız gerekir. Erken yatıp erken kalkmaya ve yeterli miktarda uyumaya özen gösterin.
  • Hamilelikte Stresle Baş Etmenin YolarıHamilelik ve doğumla ilgili kötü hikâyeleri dinlememeye çalışın. Unutmayın ki herkesin doğum hikâyesi aynı değildir. Pozitif düşünmeye çalışın.
  • Gebeliğinizle ilgili problem yaşıyorsanız aynı şeyleri yaşamış tecrübeli kişilerden yardım alabilirsiniz.
  • Her şeye rağmen baş edemeyecek duruma gelirseniz mutlaka doktorunuzdan size psikolog önermesini isteyin.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak