Horlamadan Kurtulmak İster Misiniz ?

Horlamadan Kurtulmak İster Misiniz ?
Paylaş
 

Horlamadan Kurtulmak İster Misiniz ?

Aslında horlamak genellikle horlayan kişiden çok beraber uyuduğu kişiyi daha fazla rahatsız etmektedir. Peki horlamanın çaresi var mıdır ? Modanzi ekibi olarak sizler için araştırdık.

  • Düzenli olarak spor yapmak ve düzenli beslenerek fazla kilolardan kurtulmak horlamamanıza yardımcı olacaktır. Bunun için her gün mutlaka en az 45 dk spor yapmaya özen gösterin. Her gün yapacağınız düzenli yürüyüşler horlamanıza engel olacaktır.
  • Uyumadan önce fazla ağır yemekler yemekten kaçınmanız gerekir. Eğer yatmadan önce çok fazla yemek yerseniz boğaz kaslarınız daha fazla gevşer bu da horlamaya sebep olur. Yatmadan önce 2 saat kadar yemek işini bitirmenizi öneririz.
  • Eğer çok fazla horlama probleminiz varsa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Hava yollarının üzerine baskı yaptığı ve dilin geride kaldığı bir yatış şekli daha fazla horlamanıza sebep olabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumayı tercih edebilirsiniz.
  • Horlamadan Kurtulmak İster Misiniz ?Uyumadan önce yatak odanızda temiz bir hava olmasına dikkat edin. Kuru ve sıcak bir oda da burnunuz tıkanabilir ve bu da horlamaya sebep olabilir. Yaz aylarında pencerelerinizi açık tutabilir, kış aylarında da yatmadan önce en az yarım saat odanızı havalandırabilirsiniz.
  • Sigara kullanımı da horlamaya sebep olan etkenlerden biridir. İşte size sigarayı bırakmanız için bir sebep daha bulduk J
  • Başınız yüksekte durursa horlamaya engel olabilirsiniz. Yastığınızı daha yüksek bir yastıkla değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak