Doğum Sonrası Kilolardan Nasıl Kurtulabilirsiniz ?

Doğum Sonrası Kilolardan Nasıl Kurtulabilirsiniz ?
Paylaş
 

Doğum Sonrası Kilolardan Nasıl Kurtulabilirsiniz ?

9 aylık bir serüvenin sonuna geldiniz ve mis kokulu bebeğinize kavuştunuz. Artık siz bir anne olarak dünyanın en güzel varlığına sahipsiniz. İlk günler hem bebeğinize alışma, hem emzirme sorunları, hem duygusal yoğunluklar yaşayabilirsiniz. Bu çok normaldir. Siz bu durumla uğraşırken insanların hemen doğurur doğurmaz “Kaç kilo verdin?” , “Göbeğin kalmış,” gibi düşüncesiz yaklaşımları durumu daha da kötüye sürükleyebilir.

Ben de kısa süre önce aynı durumları yaşamış biri olarak yeni doğum yapan anneleri oldukça iyi anlayabiliyorum. 56 kilo ile hamile kaldım 69 ile doğuma girdim. Sezaryen doğumum sonrası hastanede bir gün yatıp eve geldiğimde bebek görmeye gelenlerin daha ilk günden kiloma laf etmesi “Göbeğin kalmış” demeleri zaten zor günlerime tuz biber olmuştu. Yine de bebeğimi emzirmek zorundaydım ve kim ne derse desin yemem gerekiyordu. Fakat sürekli tatlılar börekler hamur işleri ne bulursam yiyordum. Aslında normalde zor kilo verebilen bi yapım olmasına rağmen emzirmenin kilo verdirdiği şanslı insanlardandım. Yine de o sözler öyle dokunmuştu ki bana doğumdan iki hafta sonra hamur işini kestim günde 6 öğün sağlıklı yemeye başladım. Kaçamaklarım olmuyor değildi, çünkü emzirirken hemen acıkıyorum ve hiçbişeyi gözüm görmüyor. Bebeğime de kaliteli süt olması için şu şekilde beslendim.

Sabah

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Haşlanmış yumurta
  • Peynir, zeytin, domates, salatalık
  • Rezene çayı
  • Ara
  • Meyve veya meyveli yoğurt

Öğlen

  • Et yemeği (tavuk, et, balık)
  • Bulgur pilavı
  • Salata
  • 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Ara
  • Kuru meyveler, 1 tatlı kaşığı pekmez

Akşam

  • Sebze yemeği
  • Pilav
  • Yoğurt veya salata
  • 1 veya 2 dilim ekmek

Akşam en geç 7 gibi yemeye çalıştım ve gün içinde bitki çayları (rezene gibi içilebilen), komposto, süt ve en az 2,5 lt su içmeye çalıştım. 40ım çıktığında 56 kiloyu görünce yapmamam gerekeni yaptım ve yine hamur işleri tatlılar dikkat etmiyorum. Fakat adet olunca kendiliğinden 54 kilo oldum. Şimdilik böyle devam ediyorum. Gün geçtikçe bebeğin süt ihtiyacı artıyor ve daha fazla emmek istiyor bunun için daha fazla süt üretimi gerekiyor. Daha fazla acıkıyorum. Daha çok su içiyorum. Ama bu sağlıklı beslenme emzirmeyle birlikte kilo vermemde çok etkili oldu. Haftada bi kaç gün kaçamaklarım olduysa diğer gün yapmamaya çalıştım. Şu anda doğum sonrası kiloma laf edenler kilolarımın hızla gittiğine inanamıyor. Hatta doğumdan 3 ay sonra gören arkadaşlarım hiç doğurmamışsın gibi diyorlar.

Aslında önemli olan hamilelik döneminde çok kilo almamak fakat ben normalde hemen kilo almama rağmen hamileliği de 13 kilo ile tamamlamıştım. Yine de ne kadar az kilo alınırsa o kadar çok kolay veriliyor. Uzmanlar  12 – 15 kiloyu Doğum Sonrası Kilolardan Nasıl Kurtulabilirsiniz ?normal bulsa da kişinin vücut yapısına göre değişeceğini söylüyor. Tabi ki hamilelikte en önemli şey bebeğin beslenmesi ve annenin vitaminsiz kalmaması olduğu için mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmeye özen göstermeli, hatta gereksiz abur cuburlardan uzak durulmalı.

1Kadınblogcuaçık Google+

  • Site Yorum

Bir yorum bırak